<>

هلمن الصعب ان تبحث عن الصداقه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وصفات صحيه ناااااااااااااااااااااااااااااااار....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THESCARYBOY
مشرف منتدى الاغانى الاجنبية
مشرف منتدى الاغانى الاجنبية
avatar

عدد الرسائل : 168
العمر : 25
العمل/الترفيه : حرامى غسيل
المزاج : بلاش تعرف
تاريخ التسجيل : 06/07/2008

مُساهمةموضوع: وصفات صحيه ناااااااااااااااااااااااااااااااار....   الأحد يوليو 06, 2008 4:28 pm

cheers cheers cheers cheers cheers farao farao farao

للتغذيه فى موسم الامتحانات:

مع اقتراب الامتحانات يجب على الأهل أن يهتموا اهتماما خاصا بتلبية حاجات الطفل الغذائية التي تنعكس على صحته العامة وعلى قدرته على التركيز والمذاكرة. فقد أظهرت نتائج بحوث ودراسات عديدة أهمية التغذية في المراحل التعليمية التي تبدأ من سن ست سنوات وتنتهي بـ 18 سنة، وللتغذية في مرحلة البناء والنمو عدة خصائص منها:
أولا نوعية الغذاء: يجب توافر جميع أنواع العناصر الغذائية الأساسية لتلبية الاحتياجات اليومية للطفل حيث إن عدم توفر أحد هذه العناصر أو أكثر يتسبب في حدوث مشاكل صحية. فعملية البناء تتطلب:
* المواد البروتينية لبناء الخلايا والأنسجة
* ومواد الطاقة كالدهون والمواد الكربوهيدراتية لسلامة عمليات البناء وللحركة والنشاط والحيوية المطلوبين لتلاميذ هذه المرحلة.
* وأيضا الفيتامينات والمعادن التي تدخل في العديد من العمليات الحيوية كإنتاج الهرمونات المختلفة والإنزيمات اللازمة لسلامة عمليات البناء وكذلك تكوين العظام والدم.
ثانيا كمية الغذاء: ينبغي أن تتلاءم كمية الغذاء التي يتناولها تلاميذ هذه المرحلة(مرحلة النمو والبناء) مع العمليات الحيوية التي تتميز بها مرحلتهم العمرية حيث تتطلب هذه المرحلة زيادة كبيرة في المواد البروتينية خاصة البروتينيات الحيوانية لارتفاع قيمتها الحيوية، وأيضا الاهتمام بالأغذية المحتوية على الفيتامينات والمعادن فعلى سبيل المثال يرتفع الاحتياج لعنصرالحديد بدرجة تصل إلى الضعف لدى المراهقات وتزداد بنسبة50% لدى المراهقين وذلك لمقاييس الزيادة في حجم الدم والأنسجة والأعضاء الداخلية ونخاع العظام.
ثالثا مواعيد تناول الوجبات: نظرا لزيادة الاحتياجات الغذائية للأطفال في المراحل التعليمية للبناء والنمو ولكثرة نشاطهم وحيويتهم طوال اليوم ينبغي توزيع الأغذية على أربع وجبات يومية في مواعيد ثابتة كالتالي: الإفطار في السابعة صباحا، ووجبة في الفترة الدراسية في الساعة الحادية عشرة والنصف ظهرا، الغذاء في الثالثة بعد الظهر والعشاء في الثامنة.
رابعا سلامة الغذاء: لصغر سن أبناء المرحلة التعليمية عادة ما تنخفض مناعتهم ومقاومتهم للأمراض خاصة الأمراض المعدية لذلك يجب الاهتمام بخلو غذائهم من
التلوث لتجنبهم مشاكل الإصابات المرضية المختلفة خاصة الطفيليات التي تزيد في هذه المرحلة لسهولة انتقال العدوى.. كما يجب على الأهل مراعاة عدة نقاط في إعداد الوجبات الغذائية في هذه المرحلة منها:
1 الاهتمام بتناول بعض الأغذية الضرورية مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والكبد والأسماك والعسل الأسود.
2 الحرص على تقديم وجبتي (الفطور ومابين اليوم الدراسي) بحيث تحتويان على نسبة كبيرة من مواد الطاقة وذلك لمقابلة النشاط والحركة والحيوية المطلوبة طوال اليوم الدراسي، وذلك بتقديم البيض المقلي بدلا من المسلوق أو العسل بالطحينة أو المربي.
3 الاهتمام بتناول الخبز الابيض في وجبات النصف الأول من اليوم وتناول الخبز الأسمر في النصف الثاني من اليوم.
4 الاهتمام بتناول الفاكهة الطازجة خاصة البرتقال شتاء والجوافة صيفا،
لاحتوائهما على فيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
وهناك بعض المظاهر التي تدل على صحة الطفل وحيويته مثل:
1 النشاط والقوة والقدرة على التركيز.
2 نعومة الجلد ونضارته.
3 لمعان الشعر وكثافته وعدم تقصفه أو جفافه.
4 بريق العينين وحيويتهما وعدم ظهور هالات قاتمة حولهما.
5 عدم وجود طبقة بيضاء على اللسان وعدم تشققه.
6 تماسك العضلات وقوتها.
7 استقامة العظام وخلوها من النتوءات.
8 نظافة الاسنان وخلوها من الثقوب وتغطيتها بطبقة كافية من المينا واحتفاظ اللثة باللون الوردي.
9 انتظام التنفس.

مع تحيات
THESCARYBOY
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مايسترو المنتدى
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 187
العمر : 25
العمل/الترفيه : مش فاكر
المزاج : تحت المريب
تاريخ التسجيل : 02/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: وصفات صحيه ناااااااااااااااااااااااااااااااار....   الثلاثاء يوليو 08, 2008 12:33 pm

مشكووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thematrix99.mam9.com
مايسترو المنتدى
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 187
العمر : 25
العمل/الترفيه : مش فاكر
المزاج : تحت المريب
تاريخ التسجيل : 02/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: وصفات صحيه ناااااااااااااااااااااااااااااااار....   الثلاثاء يوليو 08, 2008 2:36 pm

مشكووور
مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور
مشكووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thematrix99.mam9.com
ملك الجيل
مشرف قسم الصور
مشرف قسم الصور
avatar

عدد الرسائل : 350
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالب عصير برتقال
المزاج : مش معايا
تاريخ التسجيل : 04/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: وصفات صحيه ناااااااااااااااااااااااااااااااار....   الخميس يوليو 10, 2008 12:54 am

ميرس ى




ى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
somaa
مشرف منتدى الفيديو كليب العربى
مشرف منتدى الفيديو كليب العربى
avatar

عدد الرسائل : 194
العمر : 25
الموقع : www.thematrix99.mam9.com
المزاج : عالى
تاريخ التسجيل : 04/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: وصفات صحيه ناااااااااااااااااااااااااااااااار....   السبت يوليو 12, 2008 5:25 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nba_sup
مشرف منتدى الفيديو كليب العربى
مشرف منتدى الفيديو كليب العربى
avatar

عدد الرسائل : 110
العمر : 26
العمل/الترفيه : حارس مرمى
المزاج : وحش بس حلو
تاريخ التسجيل : 07/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: وصفات صحيه ناااااااااااااااااااااااااااااااار....   السبت يوليو 12, 2008 3:10 pm

شكرا يا scary
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وصفات صحيه ناااااااااااااااااااااااااااااااار....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
<> :: القسم العام :: منتدى الصحة-
انتقل الى: